Les troubles du sommeil sont très courants. Stress, anxiété, dépression… De nombreuses causes peuvent être responsables d'une insomnie. Pour lutter contre ce phénomène de manière naturelle, plusieurs méthodes existent : lithothérapie, aromathérapie, sophrologie… Elles permettent de retrouver un sommeil réparateur sans avoir recours aux médicaments.
Les pierres précieuses pour lutter contre l'insomnie
La lithothérapie est l'art d'utiliser les pierres précieuses et les minéraux pour soigner de façon naturelle. L'insomnie fait partie des troubles qui peuvent être soignés par la lithothérapie, grâce notamment à une pyramide de sommeil. Pour combattre les troubles du sommeil, différentes pierres précieuses sont utilisées. Le quartz rose permet d'améliorer le sommeil de manière significative. Cette pierre, souvent reliée à la notion de l'amour, est utilisée depuis très longtemps. Très appréciée par les joailliers en raison de sa couleur exceptionnelle, elle est également très utile en lithothérapie. Sa couleur rose est très apaisante, et permet de retrouver le sommeil facilement. Par sa fonction relaxante, elle facilite l'endormissement. Pour profiter de ses bienfaits, il suffit de placer une pierre sous son oreiller, ou près de sa tête.
L'améthyste incarne la sérénité. C'est une pierre très noble que l'on retrouve notamment sur la couronne royale britannique. En calmant les émotions néfastes telles que la colère et ou le stress, elle permet de retrouver un sommeil serein et profond. Le lapis lazuli est une pierre luxueuse qui est utilisée depuis des millénaires pour créer des objets d'art de grande valeur. Son bleu profond possède de nombreuses vertus. Il réduit les symptômes liés au stress et apaise les douleurs telles que les migraines ou les maux de ventre. Pour profiter des bienfaits de ces pierres exceptionnelles, il est également possible de les porter en bracelet. Avec une ou plusieurs pierres différentes, c'est la manière idéale de retrouver le sommeil en toute élégance.
L'aromathérapie pour améliorer le bien-être
L'aromathérapie est une autre méthode naturelle permettant de lutter efficacement contre l'insomnie. Il s'agit de l'art de soigner en ayant recours à des essences aromatiques. Le plus souvent, on utilise des huiles essentielles. L'aromathérapie est utilisée depuis des millénaires pour soigner différents troubles de manière naturelle. Les huiles essentielles sont extraites de plantes aromatiques grâce à une technique de distillation. Différentes substances sont utilisées : sommités fleuries, graines, fruits, racines, bois, rhizomes, écorces… Différentes huiles essentielles peuvent être utilisées en fonction des attentes souhaitées. Pour lutter contre l'insomnie, l'huile essentielle de lavande fine est très efficace. Cette huile présente l'avantage de pouvoir être utilisée par les femmes enceintes et les enfants.
Si le sommeil est agité, l'huile essentielle d'Angélique archangélique permet de combattre les cauchemars. Pour les personnes qui se réveillent régulièrement durant la nuit, l'huile essentielle de marjolaine à coquilles est préconisée. L'aromathérapie est un excellent remède naturel contre les insomnies. Néanmoins, cette méthode est à utiliser avec précaution. En effet, différents publics ne peuvent y avoir recours. Il s'agit des personnes présentant des allergies aux huiles essentielles et sous certaines conditions des femmes enceintes ou allaitantes et des jeunes enfants. Pour ces personnes, il existe des alternatives. Les eaux florales ou encore les hydrolats bénéficient d'une technique de distillation similaire aux huiles essentielles et procurent des bienfaits intéressants.
La sophrologie pour combattre l'anxiété
La sophrologie est une technique de relaxation permettant de lutter contre les troubles du sommeil. Elle s'appuie principalement sur des méthodes de respiration qui visent à obtenir une décontraction des muscles et ainsi favoriser un sommeil réparateur. En prenant le temps de respirer calmement, on prend conscience de son corps et on parvient à trouver le calme et la sérénité. La sophrologie est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant s'insomnie. En effet, elle peut se pratiquer aisément au coucher, lorsque cela s'avère nécessaire. Pour pratiquer la sophrologie, il est possible de suivre des exercices simples. Il est également possible d'assister à des cours de sophrologie guidés par un sophrologue certifié.
Dans ce cas, le sophrologue peut dans un premier temps prendre connaissance des attentes et des besoins de la personne concernée. Il réalise un bilan qui vise à déterminer les techniques qui seront utilisées. Celles-ci sont nombreuses : relaxation dynamique, respiration profonde, visualisation d'images positives… La sophrologie est idéale pour les personnes souffrant d'insomnie. En reprenant le contrôle de son corps, on peut retrouver un sommeil apaisé. Le stress ou l'anxiété sont souvent à l'origine de troubles d'insomnie. Par son action relaxante, la sophrologie est un excellent remède naturel pour les insomniaques.