Le mal de dos touche une grande partie de la population. Les causes peuvent être multiples : mauvaise posture, grossesse, etc. Le problème, c’est qu’il peut vous empêcher de poursuivre normalement vos activités quotidiennes. Que faire alors pour s’en débarrasser définitivement ?
Quelles sont les principales causes des maux de dos ?
Le mal de dos ou dorsalgie est une douleur qui peut être localisée ou non localisée. Il s’agit d’une cervicalgie si elle est située au niveau cervical (se présentant par des douleurs cervicales) et de lombalgie si la douleur se trouve au niveau lombaire. Les origines peuvent être différentes selon les individus :
L’ostéo-articulaire : des mouvements répétés et inadaptés peuvent endommager les articulations au fil des années. Et le plus grave, c’est que l’usure peut entrainer une arthrose. D’ailleurs, cette maladie est souvent la cause des douleurs dorsales après 40 ans Les maladies rhumatismales : les maladies des articulations peuvent également provoquer des maux de dos à l’instar de la spondylarthrite ankylosante, l’ostéoporose, etc. La déformation de la colonne vertébrale : c’est un cas assez fréquent ! La scoliose par exemple peut causer des douleurs intenses qui nécessitent la prise d’un antalgique Les douleurs d’origine nerveuse : elles peuvent être causées par l’atteinte du nerf sciatique, du nerf crural… Les douleurs d’origine musculaire : les douleurs lombaires peuvent être paralysantes. On les appelle « lumbago » Et les mauvaises postures : les personnes qui restent assises pendant un long moment sont les plus concernées
Mais comment vaincre les maux du dos ? Il existe actuellement différentes méthodes aux naturelles pour y parvenir. Cependant, il faudrait consulter un médecin si la douleur persiste afin de déterminer les causes exactes.
Mais comment soulager la douleur dorsale ?
Plusieurs solutions sont disponibles pour soulager les douleurs. À vous donc de trouver la thérapie qui vous convient :
L’acupression
Vous pouvez utiliser un tapis, un coussin ou un matelas d’acupression pour soulager les maux de dos. Les petits picots stimuleront les points d’acupuncture et provoqueront la sécrétion d’endorphine ou d’ocytocine qui détendent les muscles
Le massage
Vous pouvez vous faire masser par des professionnels pour soulager la zone douloureuse. L’huile d’arnica et d’eucalyptus est à privilégier.
La kinésithérapie
La kinésithérapie est une thérapie très efficace pour combattre la douleur bas du dos. En effet, cette pratique est devenue incontournable pour compléter la thérapie médicamenteuse. À part les techniques qui permettent de se débarrasser définitivement du mal de dos, le patient apprendra également à adopter les bonnes postures pour éviter les rechutes. La séance dure en général 30 minutes
L’ostéopathie
Il s’agit d’une thérapie manuelle qui consiste à manipuler le corps du patient pour dénouer les blocages au niveau des tendons, des muscles… N’ayez aucune crainte, cette technique n’est pas dangereuse et ne présente aucune contre-indication. 2 ou 3 séances suffisent plus guérir complémente le malade
La chiropraxie
C’est une bonne alternative pour le traitement des douleurs au dos de toutes les catégories. L’objectif ? Rétablir l’équilibre entre les systèmes nerveux musculaires pour prévenir et traiter la douleur.
Comment prévenir contre le mal de dos ?
Voici quelques précautions à prendre pour prévenir contre le mal de dos :
Ne restez jamais assis pendant de longues heures et évitez de garder la même position pendant des heures Il est très important de pratiquer une activité physique régulière pour prévenir contre les douleurs dorsales. En revanche, si vous êtes déjà sujet aux maux de dos, optez plutôt pour des activités douces à l’instar de la marche, du vélo, de la natation ou du yoga Portez un soutien-gorge à votre taille, ni trop ample ni trop serré Pendant la pratique de sport, portez des chaussures adaptées Vos talons ne doivent pas dépasser 4 cm Achetez un matelas bien ferme capable de soutenir votre dos Évitez de porter des objets lourds. Par exemple, votre sac à main ne doit pas peser plus de 2 kg Si vous devez soulever un objet lourd, pliez les genoux au lieu de courber le dos !