Les fruits acides, également connus sous le nom d'agrumes, font partie de la vie quotidienne et ont une saveur inégalée. Certaines personnes n'aiment pas ça, mais à vrai dire, il est impossible de résister à la touche de ce citron dans la salade.
Ce qui est bien, c'est qu'en plus d'être savoureux, ces petits aliments sont faciles à trouver. En un simple tour au marché, vous pouvez acheter des oranges, des mandarines, des citrons et des ananas, qui peuvent agrémenter les jus et les desserts. Mais connaissez-vous vraiment l'importance de ces délices pour la santé ?
5 agrumes et leurs bienfaits pour la santé
Ce n'est plus une nouvelle, les agrumes sont naturels et donc très sains. Les propriétés nutritionnelles de ces aliments font qu'ils sont fonctionnels et constituent une excellente option pour ceux qui souhaitent avoir un menu équilibré. Pas étonnant que les nutritionnistes recommandent la consommation de trois unités par jour.
Certains ont une touche plus sucrée, d'autres plus acide. Cependant, ils restent la première indication pour compléter le petit-déjeuner, le déjeuner et le goûter.
Ne vous limitez donc pas à la phrase classique "Je n'ai pas besoin de manger de fruits", car ils peuvent contribuer à la prévention de nombreux problèmes. Vous voulez savoir comment ? Découvrez, ci-dessous, les bienfaits de 5 agrumes.
Jabuticaba
Il possède de nombreux avantages. Le jabuticaba présente des niveaux élevés de composés phénoliques dans la peau, des pigments capables de capturer les radicaux libres, des substances qui provoquent le vieillissement prématuré des cellules et les maladies dégénératives.
En outre, il a une action antioxydante et anti-inflammatoire. Pourtant, c'est l'un des agrumes qui ont une valeur élevée en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et aide à la guérison. Seuls 100 g de jabuticaba cru offrent à l'organisme.
Le kiwi
Le kiwi est l'un des fruits du printemps. Il est riche en vitamine C et contient même plus de cette vitamine que l'orange. Il a une action anti-inflammatoire, antioxydante et le potassium présent dans la composition réduit la pression sanguine et dilate les vaisseaux sanguins. Le kiwi est également excellent pour réguler l'intestin, ceci en raison des fibres solubles qu'il contient, et de son action diurétique qui aide à réduire les gonflements.
L’orange
Passion nationale, l'orange est riche en vitamine C, calcium, potassium, phosphore et magnésium. Qui n'aime pas l'orange ? Ce fruit est l'un des plus consommés parmi la population française, que ce soit pour le manger en salade de fruits, en jus naturel, dans la sauce ou naturellement.
Comme les autres agrumes, l'orange a une bonne teneur en vitamine C, une substance importante qui prévient les rhumes et la grippe. Il contient également du calcium, du potassium, du phosphore et du magnésium. La baie, qui est habituellement jetée, contient de la pectine, qui aide à réduire le cholestérol et augmente l'immunité contre les infections.
Les anthocyanines présentes dans les fraises contribuent à prévenir les maladies cardiovasculaires.
La fraise
C'est tout bon, n'est-ce pas ? En plus d'être délicieux, c'est l'un des agrumes considérés comme le plus fonctionnels. En effet, sa couleur rougeâtre provient des anthocyanes, des substances antioxydantes qui aident à prévenir les problèmes cardiovasculaires et à renforcer le système immunitaire.
En outre, la fraise est riche en vitamine B5 et aide à l'entretien des graisses dans le corps humain. Pourtant, il produit de l'énergie et soulage les symptômes de maux tels que le stress.
Mandarine
Seulement 100g de mandarine offrent à l'organisme 48,8mg de vitamine C et 131,4mg de potassium.
Aussi connue sous le nom de mandarine ou de bergamote, elle ne peut pas manquer dans la liste des agrumes pour garder le corps en bonne santé. En effet, le fruit a une bonne teneur en vitamines A, B et C, en acide folique et citrique, en composés phénoliques, en magnésium et en potassium.
En outre, les fibres insolubles présentes dans la composition contribuent au bon fonctionnement de l'organisme.
Les valeurs nutritionnelles sont basées sur une alimentation quotidienne de 2 000 Kcal. De plus, ces bienfaits ne peuvent être obtenus que par la consommation constante de fruits, en plus d'une alimentation et d'une vie équilibrée. Il existe également des fruits qui font grossir s'ils ne sont pas consommés modérément. Vous pouvez consulter cet article pour plus de renseignements.