Le nombre de personnes qui ont recours aux compléments alimentaires pour assurer leur bien-être et donner de la vitalité à leur corps augmente de plus en plus. Cela arrive à tout le monde d’être fatigué dès le matin ou d’avoir beaucoup de coups de pompes durant la journée. Le corps perd, en effet, de sa vitalité et de son énergie au fil du temps. Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreux alliés ponctuels qui l’aident à retrouver du tonus, favorisant ainsi l'équilibre corps et esprit.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Avant de se décider à prendre des compléments alimentaires en plus des vivres que vous prenez au quotidien, il est important de bien savoir ce qu’ils sont réellement. Un complément alimentaire est une préparation qui fournit des substances qui ont un effet nutritionnel ou physiologique. Ces substances sont souvent déficientes dans le régime alimentaire, alors qu’elles sont nécessaires à la santé. Un complément alimentaire peut contenir des ingrédients d’origine naturelle ou provenant d’une synthèse industrielle. En général, il contient des substances minérales, des vitamines, des acides gras, des protéines, des fibres ou encore des plantes ou extraits de plantes. Il est souvent pris dans le but de stimuler la force vitale. Il existe une règlementation concernant les compléments alimentaires. En premier, les vitamines et les minéraux utilisés doivent être validés après une évaluation scientifique. Ces derniers doivent également remplir des critères de pureté. Il doit aussi y avoir des limites maximales fixées en termes de dosage. Rendez-vous ici pour plus d’informations y afférentes. En outre, l’étiquette d’un complément alimentaire doit informer l’acheteur sur sa teneur en vitamines et minéraux, la portion journalière recommandée ou encore le risque de surdosage.
Quels compléments choisir pour booster son tonus et son bien-être ?
Si vous voulez stimuler votre vitalité ou si vous souhaitez être bien dans votre corps, il est conseillé de choisir des compléments d’origine naturelle. Pour cela, vous pouvez, par exemple, vous tourner la spiruline, le magnésium marin, les gélules d’ail, les omégas 3, le silicium ou bien la levure de riz. Ceux-ci sont faciles à assimiler et permettent de retrouver de la vitalité et du tonus de façon naturelle. Pour allier tonus et bien-être, les baies de Goji sont bonnes aussi. Effectivement, elles entretiennent la vivacité de l’esprit, en plus de tonifier les muscles. Une approche holistique, axée sur l'équilibre corps et esprit, est essentielle pour un bien-être complet. Si vous êtes sportif, la spiruline vous protège de la fatigue. Elle contient de la vitamine B12, parfaite pour les végétaliens. Enfin, il y a le magnésium qui est à prendre lorsque vous sentez quelques coups de mous en montant les escaliers ou lorsque vous sentez vos paupières qui sautent. Vous pouvez prendre des compléments avec d’autres aliments au cours du repas, 15 à 30 minutes avant le repas ou à distance des repas. Dans tous les cas, les modes de prise sont indiqués sur la boite ou la notice. La fréquence de la prise dépend quant à elle du contexte dans lequel vous vous trouvez. Toutefois, il vaut toujours mieux observer une pause entre les cures.
Les contre-indications et ce qu’il faut éviter
Généralement, les femmes enceintes ne peuvent pas en prendre, notamment s’il n’y a pas des preuves indiquant que la substance est inoffensive. Les enfants de moins de 5 ans ne doivent pas non plus prendre de compléments alimentaires ainsi que les personnes souffrant d’insuffisance rénale. Si vous suivez des traitements spécifiques, vous devez d’abord vérifier auprès d’un professionnel de santé ou de votre pharmacien si les compléments sont compatibles avec vos traitements en cours. Faites aussi très attention aux extrêmes. Il faut noter que les compléments ne remplacent pas une nutrition saine et équilibrée. En somme, vous devez éviter les mélanges et être régulier. Il est préférable de bien choisir sa cure et alterner avec d’autres produits au fur et à mesure. Si vous ressentez des troubles digestifs ou des inconforts, ne vous acharnez pas non plus.
Où se procurer de compléments alimentaires de qualité ?
Lorsque vous allez choisir vos compléments alimentaires, il est conseillé de bien lire les étiquettes. Les standards de fabrication sont essentiels. Vous pouvez trouver des compléments de qualité dans les magasins bio ou chez votre pharmacien habituel. Il ne faut pas trop se fier aux produits vendus sur le web, sauf bien sûr sur les sites de pharmacie ou parapharmacie connues. Par ailleurs, vérifiez bien d’où proviennent les matières premières et les aliments ajoutés à la fabrication, d’autant plus si vous êtes végétarien ou si vous avez des allergies. Ensuite, portez une attention particulière à la qualité vibratoire qui dépend essentiellement du respect apporté à la nature lors de la production et du choix des matières premières. Sachez que les bons compléments peuvent parfois couter cher. N’hésitez pas à vous informer sur les laboratoires qui les fabriquent, avant d’acheter. Si besoin, demandez des conseils à votre pharmacien ou votre médecin. Enfin, notez que les boutiques bio proposent en général les services d’un naturopathe à qui vous pouvez demander des astuces gratuitement.