L'humour et le rire sont des états qui nous amènent à ressentir des émotions agréables. Il n'est pas étonnant que la thérapie par le rire ait connu un tel succès, car nous avons besoin de doses de joie dans nos vies, qui nous déconnectent un peu des obligations quotidiennes, des conflits et des pensées destructrices.
Le rire est associé à la santé, car la bonne humeur est un bon indice de notre santé mentale. Nous avons toujours constaté que les personnes qui rient le plus sont capables de remonter le moral et d'apporter un sourire à n'importe qui, ce qui est vraiment bénéfique comme la science a pu le prouver.
Bien que la thérapie par le rire soit apparue récemment comme une technique efficace pour nous faire bénéficier des grands avantages du rire, il ne s'agit pas vraiment d'une nouvelle stratégie. Déjà nos ancêtres et en d'autres temps, depuis l'Antiquité, on savait que le rire était un grand allié du bonheur. Des philosophes ont déjà réfléchi aux avantages de rire et de faire rire les gens. Même dans la tradition orientale, cette attitude envers la vie était considérée comme quelque chose de plus profond. Le rire a été considéré comme faisant partie du développement spirituel, c'est pourquoi nous pouvons couramment observer comment les bouddhas expriment un sourire.
De grands philosophes comme Friedrich Nietzsche ont eu de bonnes phrases de réflexion à l'égard du rire : "L'homme souffre si terriblement dans le monde qu'il a été obligé d'inventer le rire". De même, des artistes entrés dans l'histoire comme Charle Chaplin, qui a fait du rire un art, disait : "Un jour sans rire est un jour perdu".
Examinons de plus près ce qu'est la thérapie par le rire, quels sont ses avantages et comment elle peut nous aider à nous sentir mieux.
Le rire est-il le meilleur remède ?
Nombreux sont ceux qui oseraient dire que oui, le rire est l'un des meilleurs remèdes naturels qui présente de nombreux avantages pour notre santé. La vérité est que la thérapie par le rire a été développée en connaissant l'importance de cette attitude, et les bénéfices qu'elle a sur notre santé. La thérapie par le rire, bien qu'elle ne soit pas considérée comme une thérapie en soi, sert de support à d'autres thérapies pour réduire le stress et promouvoir des attitudes et des pensées plus positives.
À titre de curiosité, nous soulignons qu'il existe une discipline appelée "yoga du rire" qui sert à l'auto-guérison. Il a été créé par le médecin hindou, le Dr Madan Kataria, qui a écrit en 1995 un article sur les découvertes concernant le pouvoir de guérison du rire intitulé "Le rire : le meilleur médicament". À partir de là, cette théorie sur le rire a été bien accueillie et s'est répandue dans plus de 50 pays, créant jusqu'à 5000 centres appelés "club du rire". C'est ainsi qu'il est devenu populaire à travers toutes sortes de disciplines, non seulement dans le yoga, mais aussi dans les écoles, les gymnases, les centres sportifs, les hôpitaux, les prisons, les entreprises, etc.
La science a fait écho à cette grande diffusion, et c'est ainsi que les premières recherches sur le rire ont été menées. Les études réalisées ont montré de si bons résultats sur cette activité que c'est ainsi que la thérapie par le rire est apparue comme une technique de guérison. Il a été prouvé qu'il peut influencer notre corps, produisant des états de joie, d'humeur et de bien-être.
De nombreux médias : magazines généralistes et spécialisés, suppléments de santé, presse quotidienne, émissions de radio et de télévision ont fait la promotion de l'habitude du rire, sur la base de preuves scientifiques. C'était déjà un fait, le rire est bénéfique pour notre santé. Vous vous demandez peut-être comment fonctionne exactement la thérapie par le rire, en quoi consiste une séance ?
Comment se déroule une séance de thérapie par le rire
Les séances de thérapie par le rire se font en groupe, car cette modalité représente l'un des piliers fondamentaux de son efficacité. Bien que les sessions soient très pratiques et expérientielles, des informations théoriques sont également fournies afin que chaque personne comprenne ce qu'elle fait lorsqu'elle réalise ces exercices. Un cours de thérapie par le rire se déroulerait de la manière suivante :
Fournir des connaissances sur le rire dans différentes cultures. Connaître les différents types de rires connus. Puisque le rire, comme nous le savons, peut être nerveux, profond, douillet, hystérique, etc. Il fournit également des informations sur la façon dont il est produit dans notre cerveau et sur la partie de la mémoire dans laquelle sont stockées les situations dans lesquelles nous rions.
Étirements pour préparer le corps et le mettre en condition pour le rire, éliminer les tensions accumulées pour se détendre.
Afin de créer une bonne ambiance de groupe, des exercices de communication sont réalisés entre les participants, pour se désinhiber et créer une complicité.
Diverses techniques sont appliquées à la recherche du plaisir et du retour à l'enfance. Promouvoir un rire authentique qui conduit à un rire intense.
Ceux qui vont faire cette séance de thérapie par le rire doivent se demander au préalable si c'est le bon moment, car il existe des situations dans lesquelles faire ces exercices peut être contre-productif. C'est pourquoi, avant toute chose, nous devons réfléchir à notre état de santé et nous demander si nous sommes prêts à entrer dans cette dynamique sans devoir trop nous forcer.
Les bienfaits du rire
Les bienfaits du rire sont mis en avant par toutes les cultures, c'est quelque chose que l'on pourrait qualifier d'universel. Le rire est généralement un bon allié qui nous permet de décharger les tensions, de nous libérer des sentiments négatifs qui sont restés stagnants, et de contracter les muscles pour ensuite se détendre :
Elle améliore notre relation avec nous-mêmes, car nous nous connectons à nos sensations, et cela améliore également nos relations avec les autres.
Il représente un exercice bénéfique pour le corps, puisque lorsque nous rions, nous faisons travailler nos poumons.
Il accélère notre métabolisme, c'est donc un bon exercice également pour .
On soulage les tensions corporelles, on détend les muscles et on entre dans un état de calme car on se laisse porter par les sensations.
Nous éloignons les mauvaises énergies et vibrations en attirant des sensations agréables et bénéfiques.
Nous mettons de côté pour un moment le , pour nous consacrer à nous-mêmes, à nos soins et à notre bien-être.
Maintenant que vous connaissez les bienfaits du rire, qu'attendez-vous pour mettre en pratique ce mode de vie, apprenez à rire tous les jours. Avec vos amis, avec votre partenaire, avec vos enfants, votre famille et même avec votre voisin, toute situation est bonne pour rire, même seul. Ne négligez pas le rire et faites-en une habitude saine dans votre vie quotidienne.